• bieganie dla początkujących
    Dla sportowców

    Jak zacząć biegać?

    Za oknem piękna, wiosenna pogoda. To świetny czas by podjąć kolejną próbę z niezwykle wyczerpującą dyscypliną sportową jaką niewątpliwie jest bieganie. Ty jednak nie zamierzasz startować w zawodach? Chcesz jedynie poprawić kondycję swojego organizmu, ale nie do końca wiesz jak zacząć biegową przygodę? Zapoznaj się z naszym krótkim poradnikiem. 7 TIPÓW NA START Stwórz plan Przede wszystkim swoją biegową przygodę musisz rozpocząć od stworzenie kompletnego, szczegółowego planu. Harmonogram treningów, plan tras i konkretne założenia to klucz do sukcesu. Brak planu może doprowadzić do zniechęcenia i szybszego zejścia z trasy. Musisz zatem wiedzieć co chcesz zrobić, co chcesz osiągnąć i co stanowi Twój główny cel. Zadbaj o lepsze odżywianie Chcesz biegać?…

  • piersi
    Uroda

    Jak powiększyć biust? Poznaj 3 zabiegi medycyny estetycznej!

    Niemal każda kobieta marzy o tym, by stać się posiadaczką większego i jędrniejszego biustu. To nie dziwi – w końcu, piersi są bardzo ważnym elementem kobiecej urody. Panie podejmują trudy upiększania biustu na wiele różnych sposobów. Niektóre korzystają z rozwiązań nieinwazyjnych (tabletki, maści i diety na większy biust), inne zaś wykorzystują rozwiązania oferowane przez medycynę estetyczną. Zalety poszczególnych zabiegów są różne – każdy z nich daje jednak możliwość uzyskania atrakcyjnego, jędrnego i większego biustu. A to przecież jest celem numer 1! Powiększanie biustu własną tkanką tłuszczową Powiększanie biustu własną tkanką tłuszczową, a właściwie – lipomodeling to rozwiązanie, które cieszy się niemałym zainteresowaniem z tego względu, iż efekty zabiegu prezentują się…

  • odchudzanie
    Uroda

    Procesy odchudzania. Które są kluczowe?

    Nadwaga stanowi niezwykle poważny problem. Na dzień dzisiejszy, osób borykających się z nadmierną ilością tkanką tłuszczową jest niemal 10 milionów. Co więcej – ta liczba cały czas wzrasta. Tym samym, temat odchudzania staje się coraz popularniejszy. Wszak, mało kto chce żyć ze zbędnym balastem. I choć procesy odchudzające są trudne i wymagające, to wielu podejmuje te wyzwanie. Jak pozbyć się nadwagi w miesiąc? Generalnie o odchudzaniu można powiedzieć, że jest to proces długotrwały. Czy zatem pytanie „jak schudnąć w miesiąc?” ma sens? Jak najbardziej. Nie każdy bowiem podejmuje trudy odchudzania wtedy, gdy zalega mu naście kilogramów. Wiele osób rozpoczyna trudy odchudzania już po zauważeniu małego wzrostu na wadze. Ile można…

  • joga
    Zdrowie

    Joga i jej wpływ na pracę mózgu

    Czy wiesz, że ćwiczenia jogi uskutecznia prawie 20% Polaków? To efektywne rozwiązanie, które pozwala na całkowite odprężenie, zarówno ciała, jak i umysłu. Joga to proces wyciszania świadomości, zagłębiania się w duszę i rozumienie ciała. Pozwala między innymi poprawić koncentrację oraz ogólny, fizjologiczny stan zdrowia. Joga i jej wpływ na pracę mózgu Wiele osób błędnie zakłada, że joga to ćwiczenie tylko i wyłącznie uelastyczniające ciało. To znacznie więcej. Udowodniono bowiem, że joga oddziałuje pozytywnie na mózg, a mianowicie: Dotlenia komórki nerwowe, które sprawiają, że procesy w mózgu są znacznie efektywniejsze. Zapobiega tzw. starzeniu się mózgu. Zapobiega demencji. Wielokrotne badania dowiodły, że efekty regularnego ćwiczenia jogi mają wpływ na koncentrację, pamięć oraz…

  • menopauza
    Zdrowie

    Odchudzanie w menopauzie – wszystko co musisz wiedzieć!

    Kobiety, które ukończyły 40. rok życia bardzo często zaczynają borykać się z problemem nadwagi. Według szacunków, nawet 55% kobiet w tym wieku ma nadwagę. Te statystyki są potwierdzeniem tego, że okres menopauzalny odciska swoje piętno także na pracy układu trawiennego. Menopauza, czyli wejście w okres starości Menopauza, czyli ustanie miesiączkowania poprzedzone zostaje klimakterium (okres okołomenopauzalny) podczas którego dochodzi do licznych zmian w organizmie kobiety. Menopauza nie stanowi choroby, a jedynie specyficzny okres wynikający ze starzenia się organizmu. Powszechnie mówi się, że jest to swojego rodzaju wejście w okres starości. Objawów menopauzy jest wiele. Począwszy od ogólnego rozdrażnienia, poprzez zimne poty i bóle głowy, a skończywszy na wspomnianym nadmiernym tyciu. Kobiety…